Maria (Name geändert), 36, ist seit zwei Wochen bei mir im Personal Training.

Nach über zwei Jahren Trainingspause wollte sie wieder ins Tun kommen. Sie hat gemerkt, dass ihr Körpergefühl nachgelassen hat. Das Gewicht wurde mehr, die Energie weniger. Und Entscheidungen, was ihr wirklich guttut, fielen ihr immer schwerer.

Also haben wir losgelegt:

3 PT-Einheiten pro Woche mit dem Fokus auf Basics.

Die erste Einheit war noch holprig. Falsche Bewegungsmuster aus alten Trainingsroutinen waren deutlich spürbar.

Aber schon im 2. Training:

✅ saubere Ausführung
✅ mehr Wiederholungen
✅ mehr Gewicht
✅ mehr Fokus

Was sich in Woche 2 gezeigt hat:

👉 Technik
👉 Kraft
👉 Muskelgefühl
👉 Volumen

Alles gestiegen.

Hier siehst du ihren aktuellen Fortschritt:

Meine Einschätzung: In den nächsten zwei Wochen wird die Entwicklung weiter stark verlaufen. Dann kann ein erstes Plateau eintreten.

Aber genau da werden wir ansetzen. Denn das ist der Punkt, an dem viele aufhören.

Maria nicht.

Wir werden es gemeinsam durchbrechen. Und danach kommen die ersten sichtbaren Veränderungen.

Was du daraus für dich mitnehmen kannst:

Damit dein Training funktioniert, brauchst du:

Einen klaren Plan. Nicht irgendeinen „perfekten Split“. Sondern einen Plan, der am besten zu dir passt UND Spaß macht.
Saubere Ausführung nahe am Muskelversagen. Ohne Technik, kein Fortschritt. Das ist mitunter das Wichtigste in Zusammenhang mit Punkt 3:
Konsistenz. Reize müssen regelmäßig gesetzt werden (im Rahmen von regelmäßigen PTs entsteht eine gewisse Accountability, die dir dabei hilft, konsistent zu bleiben).

Vielleicht brauchst du nur Punkt 1.

Vielleicht nur Feedback bei Punkt 2.

Vielleicht aber brauchst du alles zusammen.

Fakt ist:
Ein professioneller Blick von außen wird dir helfen.

So oder so – schneller, sicherer, effizienter.

Wenn du Unterstützung brauchst, egal ob in Punkt 1, 2, 3 oder in allen:

👉 Schreib mir einfach eine Mail mit deinem Anliegen. Ich schau’s mir gern mit dir an.

Zugänglich & Zuverlässig

Izzet

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